Многие с нетерпением ждали красочную елку, речь президента и оливье. Отдых после трудного года был необходим абсолютно каждому человеку. Но вот праздники подходят к концу и наступает пора возвращаться в суровую рабочую реальность, что является для многих людей настоящим испытанием, рассказывает корреспонденту PRIMPRESS приморский психолог Александра Иваницкая.
Праздничные выходные, длящиеся немного дольше, чем обычные выходные дни, помогают немного расслабиться, привести мысли в порядок, отдохнуть, а для некоторых людей десятидневные выходные являются настоящей каторгой. Но даже если в выходные дни вы устали отдыхать и изрядно заскучали, первые рабочие дни будут даваться тяжело.
Чистота – залог здоровья
«Даже если вы домосед, который провел все новогодние выходные, не выходя из спальни, само осознание приближающегося выхода на работу может сильно подорвать эмоциональное состояние человека. Чтобы немного снизить уровень тревожности и раздражения перед предстоящей работой, я всегда рекомендую заранее подготовить себя морально и физически к этому моменту. Как известно, к концу года на любом предприятии, в любой организации происходил настоящий аврал, поэтому многие оставляют свои рабочие дела в состоянии хаоса, полагаясь, что наведут порядки с начала нового рабочего периода», - говорит специалист.
Психолог убеждена, что возвращение на чистое рабочее место, где не осталось нерешенных проблем и недоделанных документов, способно улучшить физическое и эмоциональное состояние, поднять настроение, подарить заряд бодрости, которые так необходимы в начале года.
Планирование
«Многие люди осознанно предпочитают избегать в своей жизни любого планирования: они не пишут список покупок или дел, не записывают даты и время предстоящих встреч, не отмечают места, в которых хотят побывать. Планирование – это, прежде всего, дисциплина, которая дается нелегко, сквозь какие-то лишения и ограничения, но, если подружиться со списками, вы подружитесь и со временем. Именно поэтому в первый рабочий день лучше не бросаться в омут с головой в работу. Необходимо систематизировать будущий рабочий процесс, составить план действий на конкретный промежуток времени. Например, можно разбить дела по категориям важности, срочности, содержанию», - предлагает психолог.
Восстанавливаем режим
Специалист предупреждает, что еще одним важным этапом перед трудовыми буднями является восстановление режима дня. В период праздников мы расслабляемся, позволяем себе немного больше, чем обычно, поэтому зачастую людям бывает сложно просыпаться по утрам или не утомляться к обеду.
«В идеале, процесс восстановления режима стоит начинать незадолго до окончания выходных. Например, хотя бы за 2-3 дня. Для этого следует отказаться от долгих посиделок перед телевизором, раньше ложиться спать и не валяться в постели до обеда», - говорит психолог Александра Иваницкая.
Забота о себе
Несмотря на то, что у каждого человека своя специфика работы, взваливать на себя непосильную ношу в первые рабочие дни не стоит. Если у вас не будут ладиться какие-то дела или не сходиться цифры в отчетах, не стоит загонять в себя. В таком случае специалист рекомендует отнестись к себе с пониманием и дать время на выполнение поставленной задачи.
«В первые рабочие дни лучше всего чередовать работу и досуг. Например, завершив какое-то дело, отправьтесь на кофе к коллегам, где вы сможете немного расслабиться, порадоваться за себя, а еще поделиться приятными воспоминаниями о прошедших праздниках. Эмоции, полученные от общения, помогут подбодрить вас и снова нацелить на эффективную работу», - заключил специалист.
Свежие комментарии