Справиться с регулярными стрессами помогают не только определенные продукты, о которых нутрициолог, директор Центра внедрения оздоровительных практик в Приморье Марина Тарантул рассказывала в прошлом материале, но и травы. О некоторых из них читайте в материале PRIMPRESS.
К травам, обладающим антистрессовым эффектом, относятся пустырник, родиола розовая, зверобой, валериана, мелисса, ромашка, лаванда и другие.
«Пустырник оказывает седативное действие на организм путем торможения процессов возбуждения в центральной нервной системе, благодаря чему успокаивает, избавляет от бессонницы и углубляет сон, устраняет тревожность и страх», – рассказывает нутрициолог.
Родиола розовая снижает стресс и повышает энергию, а женьшень помогает бороться с усталостью и тревогой. Куркумин, содержащийся в куркуме (с чёрным перцем), снижает воспаление и улучшает настроение. Для лечения легкой и умеренной депрессии, как правило, используется зверобой. Валериана успокаивает нервную систему и улучшает сон. Седативный эффект оказывает аромат мелиссы.
«Ромашка устраняет признаки раздражительности и в целом подавленного состояния, вызванного стрессом, депрессией и нервным напряжением, – отмечает Марина Тарантул. – Настои из ромашки для успокоения не только готовят для внутреннего применения, но и для принятия ванны. Чтобы избавиться от депрессивного настроения, наслаждайтесь чаем с ромашкой так, как наслаждаетесь обычным листовым чаем».
Успокаивающим свойством обладает лаванда. Она используется в виде чаев и настоев, эфирного масла и т. д. По словам эксперта, цветок стимулирует иммунную систему, помогает организму противостоять переутомлению и стрессу, а также снимает нервное напряжение, облегчает депрессивное состояние, борется с раздражительностью, нервозностью и безосновательной тревожностью. Такой успокаивающий эффект на нервную систему оказывает главное действующее вещество лаванды – линалоол, содержащийся в соцветиях, листьях и стеблях.
Успокаивают и поднимают настроение и другие эфирные масла. Среди них известный своим антистрессовым действием бергамот, апельсин, поднимающий настроение и помогающий справляться с чувством усталости, а также способствующий релаксации и снятию напряжения сандал. Использование аромаламп или диффузоров с этими маслами может создать благоприятную атмосферу дома.
«Однако перед началом приема любых травяных добавок лучше проконсультироваться с врачом, так как они могут взаимодействовать с лекарствами или иметь побочные эффекты», – подчеркивает нутрициолог.
Свежие комментарии