Православные приморцы готовятся к крещенским купаниям. Врач Регионального центра общественного здоровья Татьяна Минеева рассказала о том, как к ним подготовиться, чтобы процедура прошла без осложнений для здоровья.
По словам врача, окунаться в ледяную воду без предварительной подготовки категорически не рекомендуется.
Правила для желающих окунуться в проруби:
Место. Только специально оборудованные проруби (купели) у берега, где нет сильного течения воды. Хорошо, если рядом есть спасательные станции. Важно: наличие спасателей и медицинских работников.
Подготовка. Тело перед купанием в проруби необходимо разогреть. Можно сделав разминку и/или пробежку.
Обувь. Должна быть удобной, нескользкой и легкоснимаемой. Это необходимо для того, чтобы дойти до проруби и не потерять чувствительность ног, не поранить их. Идти нужно медленно и внимательно. Также важно заранее убедиться в том, что лестница (сходни) для спуска в воду устойчивая.
Окунание. Рекомендуется не погружать голову в воду, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Запрещено нырять в прорубь вперед головой.
Первое окунание. Новичкам рекомендуют постараться быстро достигнуть нужной глубины, при этом не следует плавать. Также следует иметь в виду, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
Время. В проруби рекомендуется находиться не более минуты во избежание общего переохлаждения организма.
Выход из проруби. Не следует держаться непосредственно за поручни. Рекомендуется использовать для этого сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби.
После окунания. Следует растереть тело махровым полотенцем и надеть сухую одежду, выпить горячий чай.
Спиртное. Категорически противопоказано принимать спиртные напитки ни до, ни после купания.
Важно! Окунание категорически противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем.
Свежие комментарии