Диетолог Анна Мелехина рассказала, как отказаться и чем заменить популярный напиток, сообщает PRIMPRESS.
Эксперт объяснила, что бодрость после употребления кофе — это привычка, выработанная временем, на это не всегда влияет кофеин. Проснуться утром отлично помогает физическая активность, поэтому первой альтернативой чашке кофе может стать утренняя зарядка.
Второй способ, который поможет проснуться без кофе - это контрастный душ. Тренировка симпатической и парасимпатической нервной системы благодаря чередованию горячей и холодной воды убирает сонливость и дарит ощущение бодрости. Еще один действенный способ — теплый, вкусный и полезный завтрак.
Кроме того по словам Мелехиной на работоспособность влияет достаточный объем жидкости. Диетолог советует начинать свой день со стакана воды и обязательно восполнять водный баланс в течение дня.
Специалист уверяет, что каждый человек сам способен создавать себе ощущение бодрости.
В этом помогут специальные психологические практики, по типу медитации.
Также она советует тем, кому по состоянию здоровья необходимо уменьшить количество кофе, следует постепенно снижать его употребление.
Свежие комментарии